Nem titkolt célom, hogy minél többetekben kedvet ébresszek a TRX eszköz (és erre épülő csoportos óráim) kipróbálásához. :) Ezért az alábbiakban mellőzöm a mesét ("már a régi görögök is...") és a mély szakmai részeket - cserébe remélem, hamarosan találkozunk! ;)
1. Még sosem láttam ilyet, MI EZ ?
A TRX egy erős anyagból készített heveder, melynek két szára végén egy-egy fogantyút találsz. A hevedert a középső részénél fel kell függeszteni egy erre alkalmas rögzítési pontra.
A TRX edzés során vagy a fogantyúba "kapaszkodva" végezzük a gyakorlatokat, vagy a lábfejünket / sarkunkat akasztjuk be a fogantyú alatt található kengyelbe. Van, hogy a felfüggesztéssel szembenézve, van hogy annak oldalt vagy háttal állva dolgozunk, ez attól függ, milyen izomcsoportra illetve izomláncra milyen jellegű gyakorlatot szeretnénk végezni.
2. Évek óta nem mozogtam semmit - túl fogok élni egy ilyen edzést?
Igen. :) (mondom: IGEN! - de ne higgy nekem, légy szkeptikus, gyere el és győződj meg róla! :) ) A TRX-ben az is jó, hogy szinte teljes mértékben a saját edzettségedhez tudod szabni a terhelés nehézségét. A gyakorlatok nehézsége illetve intenzitása szinte a végtelenségig könnyíthető vagy nehezíthető - annak függvényében, hogy mennyire állsz közel vagy távol a felfüggesztési ponttól, vagy éppen mennyire stabil (vagy éppen instabil ;) ) kiinduló helyzetet veszel fel, vagy milyen tempóban dolgozol.
3. Lányok is járnak az órákra? / Férfiak is járnak az órákra?
Igen. A TRX teljes mértékben uniszex eszköz, ahogy az erre épülő csoportos óra is, éljen az egyenjogúság. :)
4.Fogyni szeretnék, jó lesz nekem a TRX?
Igen! :D
5. Mire alkalmas még?
- mind a szív- és érrendszeri állóképességedet (lihegés nélkül felmenni az 5. emeletre...), mind az izmaid állóképességét (erő-állóképesség) fejlesztheted vele
- felpörgetheted az anyagcserédet - megfelelő alapok birtokában kőkemény edzéseket végezhetsz TRX-szel
(megsúgom: alapok nélkül is lehet keménykedni, csak azt nem javaslom, mert sérülés / kiégés lesz a vége). - csodaszép felsőtestet formázhatsz vele (hölgyeknek finoman formás karok-vállak, férfiaknak izzó bicepszek, miegymás ;) )
- az alsótest alakformálásában, tónusfokozásában is rengeteget segít (számtalan "finomabbnál finomabb" :D guggolás- és kitörésvariáció valósítható meg TRX-szel).(ha JELENTŐS izomtömeget szeretnél alsótestre "felpakolni", akkor nem úszhatod meg a konditermet, de a TRX-alapú edzésekből ez esetben csak profitálhatsz!).
- megerősíti a core izmaidat (törzs- és törzs környékén található izmok, melyek testünk erőközpontját képezik). Ezt a kifejezést ("core izmok") úton-útfélen hallani manapság, de szerencsére nem csak felkapott buzzword: ezen izmok megfelelő fejlettsége segít számos sérülés, mozgásártalom elkerülésében, és abban, hogy minden egyéb mozgásformában is jobb teljesítményt nyújthass. Védik a gerinced egészségét, segítenek elkerülni a derék- és hátfájást.
- funkcionális - azaz a hétköznapi életben és más mozgások során is hatékonyan működő - izomzatot eredményez.
6. Mit vigyek magammal az órára?
Kényelmes sportruházatot, cipőt, vizet, esetleg kis törülközőt.
7. Na jó, már teljesen kedvet kaptam, mostazonnalidenekemazoroszlántis TRX-ezni akarok nálad. Hol tehetem meg?
Jelenleg nem tartok csoportos edzéseket, de ez változhat belátható időn belül, kérlek nézz vissza a főoldalamra később!